O psychoterapii Gestalt

Terapia Gestalt jest jednym z nurtów psychoterapii humanistycznej. Opiera się na całościowym (holistycznym) postrzeganiu człowieka, jego sfery cielesnej, psychicznej, emocjonalnej i duchowej.

Podstawą w procesie psychoterapeutycznym jest relacja pomiędzy klientem a terapeutą, która opiera się na zaufaniu i więzi. Dzięki czemu możliwe jest doświadczenie autentycznego kontaktu JA – TY.

Poszerzenie świadomości i doświadczanie kontaktu ze sobą i z otoczeniem w tu i teraz. Uświadomienie sobie swoich potrzeb, swojego funkcjonowania w sferze emocji, myśli i ciała oraz mechanizmów psychicznych blokujących Twój potencjał. Byś mogła w rezultacie w procesie samoregulacji świadomie przekraczać ograniczenia i sięgać do otoczenia po to, co jest Ci potrzebne.

Zbiór zasad Gestalt do wdrożenia

1. Żyj teraz. Zwracaj uwagę bardziej na teraźniejszość niż na przeszłość i przyszłość.
2. Żyj tutaj. Zajmij się tym, co obecne, a nie tym czego nie ma.
3. Doświadczaj siebie i akceptuj siebie takiego, jakim jesteś.
4. Przestań niepotrzebnie myśleć. Zamiast tego patrz i smakuj, postrzegaj środowisko takim, jakie ono jest i z takim nawiązuj kontakt.
5. Wyrażaj siebie – nie manipuluj, nie tłumacz, nie uzasadniaj, nie osądzaj.
6. Poddaj się przezywaniu nieprzyjemności i bólu tak, jak poddajesz się przyjemności. Nie ograniczaj swojej świadomości.
7. Nie akceptuj żadnego „powinieneś”, z wyjątkiem tego, co naprawdę Twoje.
8. Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli.
9. Otwórz się na zmianę i rozwój – zachowaj gotowość do eksperymentowania, by napotkać nowe sytuacje.
10. Bądź sobą i pozwól być sobą innym.

Konsultacja:

Rozpoczęcie każdego procesu terapeutycznego poprzedzają trzy konsultacje, których celem jest ustalenie obszarów do pracy, poznanie zasad pracy w gabinecie terapeutycznym, przybliżenie się do podjęcia świadomej decyzji o rozpoczęciu psychoterapii oraz sprawdzenie na ile jest nam po drodze 😉

Psychoterapia indywidualna:

Jest cyklem regularnych, cotygodniowych spotkań terapeutycznych, których celem jest poszerzenie i pogłębienie świadomości samego siebie (potrzeb, przekonań, emocji, wrażeń cielesnych, postaw, motywacji, itd.). Niemniej jednak jest to proces dostosowany do twoich potrzeb i tempa przeżywania, uświadamiania i reagowania, w którym poruszamy się zarówno po tematach bieżących, jak i znaczących dla Ciebie tematów z przeszłości. Wszystko to po to, by powrócić do stanu zdrowej samoregulacji organizmu i przyjąć siebie takim, jakim się jest po to, by zyskać siłę do zmiany (koncepcja paradoksalnej zmiany) lub po prostu dalej żyć w pełni korzystając ze swojego potencjału w poczuciu wolności.