CO MOŻE ŚWIADCZYĆ O TYM, ŻE DOŚWIADCZASZ BIERNEJ AGRESJI
Jeśli doświadczasz ze strony innej osoby:
komentarzy lekceważących i krytykujących – „Nie przesadzaj, jesteś przewrażliwiona!”, „Wydaje Ci się, że zjadłaś wszystkie rozumy!”
komentarzy podważających twoją opinię – „Lubię…” – „Jak możesz to lubić!”, „…ale chłodno” – „Wcale nie…”
sformułowań potencjalnie żartobliwych, uszczypliwych, sarkastycznych, obelg pod pozorem prawienia komplementów, zawstydzania: „…nie jedz tyle, bo się w drzwi nie zmieścisz”, „Przecież to był żart!”
zwrotów odwracających uwagę od ważnych tematów, przerywania – „No dobra już skończ!”, „Daj spokój!”
komentarzy obarczających winą i oskarżających: „Znowu … nie zrobiłaś/łeś!”
komentarzy negujących: „Przecież tak nie powiedziałem/am!”
intencjonalnego milczenia, obrażania i ignorowania.
CZYM JEST BIERNA (PASYWNA) AGRESJA
Bierna agresja to zamaskowana złość, gniew, lęk, frustracja, która nie jest wyrażana wprost – świadomie lub nieświadomie. To agresja w białych rękawiczkach, pod płaszczykiem żartów, negacji, lekceważenia… podważa to co robisz, jak jesteś, kim jesteś!
Nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że możemy doświadczać agresji w białych rękawiczkach, bo niestety przyzwyczajamy się do takich komunikatów. Często ze względu na sposób formułowania wypowiedzi możemy nie być świadomi, że doświadczamy biernej agresji, bo odbywa się nie wprost, nie ma przemocy fizycznej, siniaków… odbywa się w sposób subtelny i tylko pozornie niewinny!
JAK NAUCZYĆ SIĘ ROZPOZNAWAĆ PRZEJAWY BIERNEJ AGRESJI I IM PRZECIWDZIAŁAĆ.
1. Pierwszy krok, to uświadomienie sobie, że doświadczasz biernej agresji.
2. Naucz się rozpoznawać komunikaty psywno-agresywne i daj sobie czas. Nie daj się sprowokować, bo istnieje cienka granica między asertywną reakcją, a zwrotną reakcją agresywną.
3. Bądź uważna/y na to, co w Tobie, na Twoje zmysły, gdy słyszysz określony komunikat. Odpowiedz sobie Jak się czujesz?, Czego doświadczasz?, Co widzisz?
4. Reaguj asertywnie na przejawy biernej agresji i stawiaj granice.
5. Nie pozwól wpędzić siebie w poczucie winy.
Z INNEJ PERSPEKTYWY
Zastanów się, czy może Ty dostrzegasz u siebie przejawy biernej agresji? Refleksja, idąc dalej przyznanie się do tego przed samym sobą to ogromy krok.🌱💜
Uświadom sobie jak reagujesz, jak się komunikujesz, co za tym stoi – lęk złość, frustracja…
Rozpoznanie własnych zachowań i ich zrozumienie to pierwszy krok na drodze ku zmianie. 🦋
